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第15章 金丹四百字全解 内丹修炼的千古密钥（第2页）

凝神入气穴（下丹田）：在筑基静定的基础上，将意念轻轻安守于下丹田（脐下区域），似守非守，勿忘勿助。此乃“安炉立鼎”。

静极生动，活子时至：凝神入静至“杳冥恍惚”之境（接近“梦中”态），先天元精（真阳）自然萌动（活子时），表现为丹田温热、气机微动、阳物自举（无欲念）等。此即玄关窍开，真药材（元精）显现之时！

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采药归炉（采小药）：觉察到真阳萌动（药生），需立即用“真意”（清静微意，非强念）微微引导（非用力搬运），将此萌动之“气”（已化之气）摄归下丹田温养。口诀：“撮（提肛）、抵（舌抵上腭）、闭（闭目内视）、吸（微微吸气意归丹田）”。动作需轻、柔、自然。

封固温养：采药归炉后，保持心神宁静，意守丹田，文火（轻微意念）温煦，使所采之气与丹田原有之气融合凝结。如同封住炉门，以小火慢炖。

小周天运转（河车搬运）：

起火（进阳火）：当真气在丹田充盈，有自动上冲之机时，以真意微微引动，沿督脉（脊柱）上行，过尾闾、夹脊、玉枕三关，至头顶百会。意念伴随，呼吸可配合（吸气时意念上行，但非用力鼓气）。

退符（退阴符）：气至百会后，引其沿任脉（胸腹正中）下行，过印堂、重楼（咽喉）、膻中，回归下丹田。意念伴随，呼气时意念下行，自然放松。

要点：运转完全依赖真气自然动力，“气动则意随，气停则意止”。意念如“牧牛”，只做微细引导看护，切忌强拉硬推。呼吸自然配合，勿勉强。次数顺其自然，以气机平息为度。此过程即“坎（肾水，元精）离（心火，元神）交媾”，水火既济。

效验：反复练习，精渐化气，任督畅通，身心康泰，精力充沛，祛病延年。口中津液甘醇（玉液还丹），为重要滋养。

炼气化神（大周天）：乾坤交媾，十月养胎

核心目标：将小周天炼成的“大药”（纯阳之气、金丹雏形）进一步与神（元神）相融，达到“气即是神，神即是气”的“大丹”境界。神气在更大范围（全身经脉）交融。

关键步骤：

采大药（七日过关）：小周天纯熟后，下丹田真气极度充盈凝聚，会出现“阳光三现”（眼前闪光）等征兆，预示“大药”将成。此时需更严持戒律，身心寂然不动，以“正念”（高度清静的觉知）等待大药产生（大活子时）。大药产生时，有“六根震动”（眼、耳、鼻、舌、身、意强烈气感）现象。需用特殊方法（如“五龙捧圣”）将大药从中丹田（黄庭）运过尾闾关，升入上丹田（泥丸宫）。此过程需谨慎，有师指点为佳。

乾坤交媾，大周天成：大药入泥丸后，神气交融，不再有固定的任督路线。真气自然流注全身奇经八脉、十二正经，如阳光普照，无处不至。此时意念需“寂照全身”或“守中抱一”（守中丹田或上丹田），保持虚灵不昧。不再用意引气，而是“神气自运”。

十月养胎（大定）：神气交融后，进入长期温养阶段，称为“养胎”。需入大定功夫，身心如如不动，似胎儿在母腹中自然长养。意念处于“惺惺寂寂”（既清醒又静寂）的状态，内守“中宫”（黄庭或整个中下丹田区域），以“元神”的“真火”（自然温煦）温养圣胎（金丹）。此阶段漫长（非实指十月），需极端清静，远离尘扰。

效验：身心生质变。气息绵绵，若有若无（胎息）；脉住停跳（非死亡，是极高深生理状态）；神光内蕴，智慧洞开；祛除深层宿疾，身心高度纯净和谐。

炼神还虚：粉碎虚空，打破樊笼

核心目标：“圣胎”养成（金丹成就），需进一步打破“我”与“丹”的执着，使神（元神）从“有”的丹象中解脱出来，回归到空明寂寥、无形无相的“虚”的境界。越个体意识，融入宇宙本体。

修炼方法：由“守”转为“忘”。连“守中”的意念也放下，进入“无为”之境。心同太虚，内外通透，物我两忘。所谓“不有不无，不即不离”。在极度空寂中，元神之光朗照十方。

效验：大彻大悟，了悟宇宙人生实相。获得大自在、大解脱。神通妙用（非目的）可能显现，但已不着相。此是“地仙”向“天仙”的过渡。

炼虚合道：与道合真，究竟圆满

核心目标：将“虚”也打破，个体元神彻底融入宇宙本源之“道”，达到“天人合一”的最高境界。无内无外，无始无终，不生不灭。

境界描述：此境已越语言思维。经典常以“散而为气，聚而成形”、“与太虚同体”、“形神俱妙”等形容。是道家修炼追求的终极归宿——得道成真。

核心火候：贯穿始终的生命炼金术秘钥

火候是内丹修炼成败的关键，指运用意念（神）和呼吸（息）的微妙法则。张伯端极其强调“毫差殊不结丹”。

文武之火：

武火（进火）：当需要聚集能量、搬运真气（如采药、通关）时，意念和呼吸相对明显、主动一些。意念稍紧，呼吸稍重、深、长（但非蛮力）。如鼓风催火。

文火（退符温养）：当需要温养、融合、沐浴时，意念需极其轻微、似有似无，呼吸需极其柔和、细长、均匀。如炭火慢煨。大部分时间，尤其养胎阶段，需用文火。

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进退之机：

进火：主要指气机上升、能量汇聚时（如督脉上行）。

退符：主要指气机下降、能量沉降涵养时（如任脉下行）。也指在修炼中感觉过热、过燥时，需放松意念，调柔呼吸，使其自然缓和。

沐浴：在周天运转或养胎过程中，当气机运行到某个节点（如卯酉之位，或运行一周后），停止意念引导和呼吸配合，让神气在静定中自然交融、温养。如同暂停添柴扇风，让火自然稳定燃烧。是重要的调和环节。

活子时：火候启动的天然信号